Alışkanlıklarımız, Çocuklara Kilo Mu Aldırıyor?

Alışkanlıklarımız, Çocuklara Kilo Mu Aldırıyor?

Biz aslında hatayı en başında yapıyoruz. Diyete “başlamak”la, zaten bunun bir sonu olacağını en başından belli ediyoruz. Şu “yaşam tarzı haline getirmek” kalıbını çok kullanmak istemesem de aslında olay bundan ibaret…

Genç, yaşlı, kadın, erkek farketmeksizin bu sağlıklı beslenme işini rutine döktüğümüz zaman asıl başarıya ulaşacağız. Günümüzde sağlıklı beslenmek ne kadar mümkün? Tartışılır. Her “organik” yazana inanmalı mıyız? Bu da tartışılır. Ancak şu fast food tüketimini sınırlamak, hatta ortadan kaldırmak tamamen bizim elimizde.

Alışkanlıklarımız çocuk yaşlarda oluştuğu için, çocuklara yönelmek istiyorum. Neden her yıl karne günü tüm hamburgerciler çocuklarla dolu? Neden sınavı iyi geçen çocuğu pizzayla ödüllendiriyoruz? Veya neden ağlayan her çocuğun eline telefon verip bir köşede oturmasını istiyoruz? Çocuk yaşta sağlıklı beslenme alışkanlığı, spor alışkanlığı kazandırmadığımız her çocuğun ilerleyen yaşlarda obez olması çok normal.

  • Çocukları kahvaltısız dışarı çıkarmayın.
  • Kahvaltıda patates kızartarak aslında ona iyilik yapmıyorsunuz, unutmayın.
  • Yumurtayı sevmiyorsa çeşitli omlet, krep veya menemenle sevdirmeye çalışın.
  • Paketli kakaolu sütler yerine, sade sütün içine kakaoyu siz ekleyin.
  • Abur cubura yönelmesini önlemek için evde sağlıklı kekler, kurabiyeler yapın.
  • Makarnanın tambuğdaylı veya ruşeymli olanlarını tercih edin. Tadında bir farklılık olmadığını vurgulayın.
  • Yemeklerde katı yağ tüketimini sınırlandırın. Zeytinyağını daha sık kullanın.
  • Daha çok meyve tüketmelerini sağlayın.
  • Her gün 1 avuç kuruyemiş(fındık, fıstık, ceviz, badem) tüketmeleri gerekiyor. Tabii bunların çiğ olanlarını tercih edin.
  • Yaz aylarında soğuk, asitli içecekleri evde bulundurmayın. İçecek olarak süt, ayran, kefir, taze sıkılmış meyve suyu tüketilsin.

Kaynak: Dyt. Ezgi KARAKOÇ

DİĞER BLOGLAR

"Ama benim metabolizmam yavaş"

"Ama benim metabolizmam yavaş"

  • 28 Ağustos 2018 14:14
Tatlı Krizlerini Önleyen 8 Öneri

Tatlı Krizlerini Önleyen 8 Öneri

  • 28 Ağustos 2018 14:27
Haftanın Besini: Kinoa

Haftanın Besini: Kinoa

  • 28 Ağustos 2018 14:30
Her Gün Tartılmak

Her Gün Tartılmak

  • 28 Ağustos 2018 14:35
Türk Kahvesi Zayıflatır Mı?

Türk Kahvesi Zayıflatır Mı?

  • 28 Ağustos 2018 14:36
Haftasonu Kaçamağı Sonrası…

Haftasonu Kaçamağı Sonrası…

  • 28 Ağustos 2018 14:38
Diyette Yapılan Hatalar Top 5

Diyette Yapılan Hatalar Top 5

  • 28 Ağustos 2018 14:41
Patatesi Masumlaştırmanın 4 Yolu

Patatesi Masumlaştırmanın 4 Yolu

  • 28 Ağustos 2018 14:43
Bel Çevresi Neden Bu Kadar Önemli?

Bel Çevresi Neden Bu Kadar Önemli?

  • 28 Ağustos 2018 14:44
Sporda Beslenme

Sporda Beslenme

  • 28 Ağustos 2018 15:02
Diyet Klişeleri Part-1

Diyet Klişeleri Part-1

  • 28 Ağustos 2018 15:06
Diyet Klişeleri Part-2

Diyet Klişeleri Part-2

  • 28 Ağustos 2018 15:08
Cevizli Su Zayıflatır Mı?

Cevizli Su Zayıflatır Mı?

  • 28 Ağustos 2018 15:10
FİT’leşmeye Mutfaktan Başla!

FİT’leşmeye Mutfaktan Başla!

  • 28 Ağustos 2018 15:37
Her Salata Sağlıklı Değil!

Her Salata Sağlıklı Değil!

  • 28 Ağustos 2018 15:39